これは太る！　３大デブ習慣！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

 

結果にコミット！はたけです！

 

 

 

 

 

 

痩せたい！！

 

 

 

 

そんなあなたのために

 

 

 

 

 

 

今回は

 

 

 

 

太るデブ習慣

 

 

 

を紹介します！

 

 

 

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⑴甘い飲み物を飲む

 

 

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ダイエット中かどうかに関わらず、

 

健康のためには

 

水やお茶などを基本の飲み物にしましょう！

 

ジュースは、砂糖たっぷりです。

 

 

 

⑵早食い

 

 

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早食いの人は

 

血糖値が上昇し、

 

満足感が得られる前に

 

食べ終わってしまうため、

 

 

「もっとなんか食べたい、物足りない」

 

 

と結果的にたくさんの量を

 

食べてしまうことがよくあります。

 

 

 

⑶夕食の時間が遅い

 

 

夜遅くに食べることで、

 

長く続いた空腹感の反動によって

 

つい食べ過ぎてしまう

 

他にもエネルギー消費量が少ない夜に

 

たくさん食べることで

 

体脂肪が蓄積しやすい

 

 

朝食がお腹に入らなくなり、

 

結果的に

 

食事のリズムが不規則になることがあります。

 

 

 

 

以上が３大デブ習慣でした。

 

どれも今日から試せると思うので、

 

ぜひやってみてください！！

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

 

ありがとうございました！

 

 

 

 

 

 

 

 

〇〇の力でダイエット成功！とても簡単な〇〇とは？

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

 

結果にコミット！はたけです！

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたはダイエットで失敗した経験

 

 

ありませんか？

 

 

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今回は

 

 

〇〇の力を使って

 

 

必ず成功させる方法を

 

 

ご紹介します！！

 

 

 

 

〇〇とは、、

 

 

 

 

 

 

人の力

 

 

 

を使うことです。

 

 

 

 

 

ウォーキングが何年も続いている人は

 

 

「夫婦」で取り組んでいる人が多い

 

 

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という結果が出ています。

 

 

目標、目的が同じ人と

 

 

一緒に取り組むことで

 

 

簡単に続けられるんです！

 

 

 

 

ダイエットを成功させたいなら

 

 

周りの人を

 

 

巻き込みましょう！

 

 

 

トレーナーとするのも良し

 

 

ダイエット仲間を見つけるのも良し！

 

 

 

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あなたも

 

 

パートナーと

 

 

理想の身体を手に入れましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

 

 

ありがとうございました！

絶対に痩せる夏の最強野菜5選！！

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

結果にコミット！はたけです！！

 

 

 

 

今回紹介するのは

 

 

夏に旬を迎える、絶対に痩せる最強野菜です！！

 

 

 

旬の野菜は栄養価が非常に高く、

 

 

 

抗酸化作用と呼ばれる

 

 

体を守ってくれる効果も

 

 

圧倒的に高い食べ物です！！

 

 

 

今回は

 

 

その中でも

 

 

特に栄養価が高い最強野菜について紹介していきます！

 

 

 

夏の最強野菜　その1　

 

 

肌の悩み、むくみに効果的なトマト！

 

 

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トマトは老化の原因となる活性酸素から

 

肌や体を守ってくれます。

 

また、ストレスや疲労対策にも効果抜群です！

 

 

 

夏の最強野菜その2

 

 

腸内環境を整えてくれるオクラ！

 

 

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水溶性食物繊維が豊富で、

 

食後の血糖値上昇を防いでくれます。

 

また、血中コレステロール対策にも効果的です。

 

 

夏の最強野菜その3

 

 

アンチエイジング効果が期待できるカボチャ！

 

 

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抗酸化作用の強いビタミンA、C、Eが

 

どれも豊富に含まれています。

 

また、食物繊維も多いので体の調子を整えてくれます。

 

 

夏の最強野菜その4

 

 

疲労に効果的なニンニク！

 

 

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ビタミンB群が豊富でスタミナや代謝を高めてくれます。

 

 

夏の最強野菜その5

 

 

脂肪を燃焼してくれるナス！

 

 

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アントシアニンをはじめとしたポリフェノールが豊富なので、

 

活性酸素の働きを抑えてくれます。

 

 

 

 

以上！！

 

 

 

 

夏にお勧めしたい絶対に痩せる最強野菜5選でした！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

 

ありがとうございました！

 

 

 

 

 

 

 

無性に食べたいお菓子、実は身体からのSOS！？

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

結果にコミット！はたけです！

 

 

 

 

 

 

 

無性に食べたくなる

 

 

 

お菓子たち

 

 

 

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実は身体からのSOSサインかもしれません、、、

 

 

 

今回は

 

 

 

そんな、危険なお菓子を紹介していきます！

 

 

 

 

⑴ポテチ

 

 

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ポテチが無性に食べたくなるのは、

 

 

ミネラル不足が考えられます。

 

 

・キウイやバナナ

・納豆

・玄米

 

などで補いましょう！

 

 

⑵とにかく辛いもの

 

 

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これは、

 

 

亜鉛不足による味覚異常の可能性があります。

 

 

・牡蠣

・卵・納豆

・パプリカ・のり

 

などで補いましょう！

 

 

⑶チョコレート

 

 

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これは、

 

マグネシウム不足が考えられます。

 

・ナッツ類

・海藻類

・ブロッコリー

 

などで補いましょう！

 

 

⑷何個も氷食べる

 

 

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これは

 

 

鉄分不足による貧血の可能性があります。

 

 

・レバー

・小松菜

・納豆・ひじき

 

 

などで補いましょう！

 

 

 

栄養が足りなくて

 

〇〇が食べたくなってしまう。

 

 

そんな時は

 

 

今回紹介した食材で

 

 

補ってみてください！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

 

ありがとうございました！

 

 

 

 

 

 

お酒好きのあなたへ！痩せる「アルコールリセットドリンク」

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

 

 

結果にコミット！はたけです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は

 

 

 

 

お酒好き必見！

 

 

 

 

 

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痩せる「アルコールリセットドリンク」

 

 

 

紹介します！

 

 

 

 

 

その飲み物とは、、、

 

 

 

 

 

 

トマトジュースです！！

 

 

 

 

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トマトジュースは

 

 

・アルコールの代謝を高める

・二日酔いを防ぐ

・翌日のむくみ予防

 

 

と、お酒を飲むと必ず悩むことを解決してくれます！

 

 

 

これを実践した友達のかなちゃんも

 

 

寝る前に

 

 

トマトジュースを飲むようになってから、

 

 

二日酔いしづらくなり

 

 

朝の顔のむくみも減りました！

 

 

 

トマトは、

 

低カロリーで、食べ応えもあり、

 

お腹にもたまります！

 

 

「脂肪燃焼を助ける」

 

「リコピン」

 

という強力な成分も含まれているので、

 

 

 

疲労回復、美肌にも期待できます！！

 

 

 

 

すぐに始められるので、

 

 

寝る前にトマトジュース

 

 

やってみてください！

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

 

ありがとうございました！

絶対ダメ！危険ダイエット法３選！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

 

結果にコミット！はたけです！

 

 

 

 

 

 

せっかくダイエットしても

 

 

 

すぐにリバウンド、、

 

 

 

そんなの、もう嫌ですよね、、

 

 

 

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そんなあなたのために

 

 

 

今回は

 

 

 

危険なダイエット方法を紹介します！

 

 

 

 

⑴過度な食事制限

 

 

・リバウンド

 

省エネ体質になり、通常の食事量に戻した時に

体重が増えやすくなる

 

・筋肉量の減少

 

・栄養失調

 

・生理不順

 

 

一時的に痩せそうですが、危ないですよね、、、

 

 

 

 

⑵〇〇だけダイエット

 

 

バナナだけ、ところてんだけ、、

 

 

のようなダイエットです。

 

 

よく耳にしますよね。

 

 

これは、一時的に痩せるかもしれませんが、

栄養の偏りによって、体を壊す可能性があります。

 

 

 

そして、結局ストレスでどか食いしてリバウンドです、、

 

 

⑶炭水化物抜きダイエット

 

 

実は、

 

炭水化物を抜くと、体は飢餓状態と判断して、

 

 

脂肪を増やします！

 

 

よって、太りやすい体質になってしまうわけです。

 

 

 

 

ダイエットは、食事と運動のバランスが大切です！

 

 

 

正しいやり方で、美しい身体を手に入れましょう！

 

 

 

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最後まで読んでいただき、

 

ありがとうございました！

納豆の効果を最大にする食べ方！！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

 

 

結果にコミット！！はたけです！

 

 

 

 

 

 

 

今回は

 

 

 

 

納豆を食べる時の注意点と

 

 

効果的に食べる方法を

 

 

お伝えします！

 

 

 

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これを知らないと

 

 

納豆の効果を最大限まで

 

 

活かしきれなく

 

 

なってしまいます。

 

 

 

⑴熱いご飯にかけない

 

 

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ナットウキナーゼは

 

50℃以上で活性低下

 

70℃以上で死滅します！

 

 

よって熱いご飯にかけず

 

別々に食べるのがオススメです！

 

 

 

⑵納豆は夜食べる

 

 

納豆を夜食べることで

 

ナットウキナーゼが寝ている間に活性化し、

 

血液がドロドロになるのを防いでくれます！

 

 

 

⑶20分放置してから食べる

 

ナットウキナーゼは

 

常温で発酵が始まります。

 

納豆を食べる時は

 

かき混ぜてから20分放置するのが理想です！

 

 

⑷１日１パックまでにする

 

 

納豆に含まれる

「大豆イソフラボン」

を多く摂ることで

 

 

女性ホルモンのバランスが乱れてしまう

 

恐れがあります！

 

 

 

 

 

 

以上！

 

 

納豆の効果的な食べ方でした！

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

 

ありがとうございました！