絶対にとるべき！痩せ菌！

こんにちは！

結果にコミット！はたけです！

同じ食べ物を食べても

なんで私だけ太るの😶

って思っているそこのあなた！

それは腸内細菌に差がある場合が多いです！

やせ菌＝善玉菌

デブ菌＝悪玉菌

つまり、善玉菌が増えると

「やせ菌」が増え、

悪玉菌が増えると

「デブ菌」が増えます！

今回は

やせ菌

を増やす食材を

２つに分けて紹介します！

・食物繊維

・発酵食品

食物繊維を多く含む食品・食材は、

１.きのこ

・しめじ

・生しいたけ

・えのきだけ

・エリンギ

２.海藻・乾物

・干ししいたけ

・焼きのり

・切り干し大根

・切り昆布

３.豆類

・大豆

・白いんげん

・ミックスビーンズ

４.野菜

・キャベツ

・ごぼう

・レンコン

・モロヘイヤ

５.発酵食品

「やせ菌」を増やす食材を取らないと

「デブ菌」優勢になり

やせ体質から遠のきます

意識してこれらの食材を

とってみましょう！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！